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月子里可以不影响哺乳减肥瘦身吗?坐月子不能减肥的7大理由

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2021-09-24 点击数:

  最近一直收到一些网友的提问,都问我月子里怎么可以不影响哺乳快速减肥呢?是的,我理解妈妈们恢复身材的迫切心情,我又何尝不是在生完孩子后,每每在镜子前看着身材变样的自己暗自神伤呢。

  我孕前就有健身的习惯,孕期也一直坚持普拉提,孕后期就开始游泳,整个孕期体重增加并不大,长了12公斤。我月子里看着满身的赘肉,并没有急于减肥。

  无论是剖腹产还是顺产,都会有有手术伤口或者侧切伤口。孕妇过程中难免会抻拉这些部位,导致伤口撕裂,极有可能引起伤口发炎。顺产的妈妈,分娩过程中很有可能会有产道撕裂和侧切的,产后36个小时会很疼。即使不疼了,锻炼出汗后,汗水浸泡也会增加感染的风险。剖腹产妈妈伤口大,必须要到伤口完全恢复才可以运动。

  由于孕期胎儿发育,孕妇的腹直肌处于分离状态。这时候腹直肌对于体内脏器的保护不足,跑步等大量运动,很有可能导致脏器下移。区分自己腹直肌分离是否严重,妈妈可以躺在地上,仰卧起坐起到一般,用手指放测量腹直肌间距,如果是3根或3根以上手指宽度,就是腹直肌分离。

  月子里水分流失很大,身体这段时间会排除体内多余的体液,出汗和排尿本来就很多,如果再加上运动,极有可能导致身体缺水,影响母乳喂养。

  产后妈妈持续的母乳喂养就有了很好的减肥瘦身的效果,每天正常喂奶,香港六和开奖现场直播。就会额外增加500大卡的能量消耗,只要饮食合理,身材就会慢慢恢复了。

  恶露就是分娩结束后体内残存的胎盘碎片,完全排净需要大约3周的时间。这三周内恶露量会越来越少,颜色越来越淡。如果三周后还有恶露,及时就医。

  顺产的时候,孕妇的膀胱和括约肌受到抻拉,导致产妇尿道口松弛,不能像孕期一样有效控制尿液,所以很容易出现尿失禁的问题。

  腹直肌分离和骨盆肌肉组织的松弛,极有可能在运动运动中发生子宫脱垂以及膀胱和子宫、肠道脱垂到阴道内或者外侧,这是极其危险的事情,所以一定要注意。

  什么时候可以开始减肥瘦身,这和分娩方式有很大关系。顺产妈妈一般在产后6个星期,恶露排净后就可以开始做一些柔和的运动了,比如慢走、凯格尔运动,如果运动中感到不舒服就要立即停止。

  剖腹产妈妈就更不能心急了,毕竟自己是被开膛过的人了。在顺产妈妈可以锻炼的时候,你是不能做任何运动的,知道产后三个月才可以运动瘦身。

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